Memang, berhenti merokok bukanlah hal mudah. Karena, kandungan nikotin
yang ada di dalam rokok merupakan zat yang adiktif. Tapi dengan
pendekatan yang benar, kita bisa melewati rasa ketergantungan. Nikotin,
salah satu kandungan kimiawi pada rokok, bertanggung jawab karena
memicu rasa ketagihan. Padahal, nikotin, selain sifatnya stimulan
(merangsang), juga bersifat depresan (mengurangi/menekan rasa cemas).
Nikotin juga yang bikin detak jantung meningkat pada awalnya dan membuat
individu yang mengonsumsi merasa lebih tenang dan terjaga. Selanjutnya,
menyebabkan rasa depresi dan rasa lelah yang akhirnya menyulut individu
untuk kembali membakar rokok berikutnya. Kalau ini kondisi yang Anda
alami, jangan putus asa. Coba ikuti strategi ini supaya bisa benar-benar
lepas dari benda bernama rokok itu.
1. Tulislah!
Individu yang ingin membuat perubahan pada dirinya sering berhasil
karena mereka menulis semua alasan kenapa mereka harus berhenti merokok.
Misalnya seperti berapa banyak uang yang bisa disimpan bila tidak
merokok. Belum lagi stamina yang melorot gara-gara rokok. Simpanlah
tulisan itu di tempat yang mudah Anda baca dan tambahlah alasan baru.
2. Carilah dukungan.
Orang yang keluarga atau teman-temannya membantu mereka untuk berhenti
merokok biasanya berhasil menghentikan kebiasaan merokok. Jika kesulitan
menemukan orang yang mendukungmu, pertimbangkan untuk bergabung dengan
kelompok yang memiliki keinginan sama denganmu, baik secara tatap muka
maupun secara online.
3. Tentukan waktu berhenti merokok.
Pilihlah hari akan berhenti merokok. Pikirkan bahwa hari itu adalah hari
di mana Anda akan menjadi individu baru yang bebas rokok. Tandailah
pada kalender.
4. Buanglah rokok.
Orang tidak akan bisa berhenti merokok jika masih ada rokok di sekitar
mereka. Bahkan, sebungkus rokok yang sengaja disimpan untuk kondisi
darurat di kantong tersembunyi pada tas. Buang juga korek api yang Anda
miliki.
5. Cucilah semua pakaian.
Buang semua bau rokok yang menempel pada pakaian dan juga cuci bersih
semua jaket, baju hangat, atau jas Anda. Jika biasa merokok di dalam
mobil, bersihkan pula mobilmu.
6. Kenali kebiasaan yang memicu keinginan untuk merokok.
Anda mungkin sadar akan kebiasaan-kebiasaan itu. Misalnya sesudah makan,
saat berada di rumah sahabat, saat minum kopi atau saat mengendarai
mobil.
Selamat mencoba.
----------------------
Bila mau membaca artikel ini, langkah pertama yang Anda lakukan adalah memberi ucapan selamat pada diri sendiri. Membaca artikel ini adalah sebuah langkah besar menuju bebas tembakau. Banyak orang tidak berhenti merokok karena mereka berpikir hal ini sulit dilakukan.
Bila mau membaca artikel ini, langkah pertama yang Anda lakukan adalah memberi ucapan selamat pada diri sendiri. Membaca artikel ini adalah sebuah langkah besar menuju bebas tembakau. Banyak orang tidak berhenti merokok karena mereka berpikir hal ini sulit dilakukan.
Bergabunglah bersama kami menerima keberuntungan lewat internet
Fb
Aset Sukses
No comments:
Post a Comment